izazov od 30 dana trbušnjaka + jillian i ostale vježbe - moje iskustvo #2

Dragi moji! Prije mjesec  dana prihvatila sam izazov od 30 dana trbušnjaka. Odlučila sam da probam i s tim izazovom da vidim hoću li moći izdržati i ovaj izazov. Uz trbušnjake sam vježbala i Jillian a vježbe koje sam radila možete naći u mom prvom postu o vježbanju ovde.  Isto tako, želim se zahvaliti svima na podršci i komentarima koji i dalje pristižu u prvom postu.

                                  

S izazovom sam počela 24.9. i završila s jučerašnjim danom. Meni osobno ovo nije bio težak ni zahtjevan izazov jer sam s Jillian svaki dan radila trbušnjake tako da mi dodatni nisu predstavljali nikakav problem. Pridržavala sam se pravila od jednog dana odmora a nedjelja je bila dan kada nisam vježbala s Jillian i ostale vježbe koje sam uz to radila. S obzirom da sam se godinama bila zapustila i da je salo bilo glavna odlika na mom tijelu, pločice ili ovako ravan trbuh nisam dobila ali sam jako blizu toga. Kako bi bolje sa mnom vidjeli razliku u ova 64 dana, stavit ću slike od početka do danas:

21.8. 2 dan s Jillain:

                           

31.8. 12 dan s Jillian:

                    

20.9. 32 dan s Jillian:

    

 25.10. 64 dana kasnije: 30 day challenge crunch, jillian and other exercises

    

                                  

                                           

                                                 

Kada pogledate slike skupa sa mnom vidi se razlika, zar ne? U mjesec dana izgubila sam 2,5kg, i sada sam na 53 a znam biti  na 52.3kg. Prihvatila sam se i limun challenga a nakon njega svako jutro pijem smoothie koji se sastoji od: acidofilnog mlijeka ili kefira, jedne banane, jedne veće ili dvije manje mandarine. To je sve do ručka. Za večeru jedem malo, a to zna biti i griz s kraš expressom.

Uz upornost i trud možete imati tijelo koje vidimo na modelima, reklamama ali samo uz veliki trud i upornost i vježbanje. U međuvremenu sam imala i problema sa zglobom na nozi pa sam vježbala s elastičnim zavojem, mazala zglob s kremom Polar Ice kojoj sam posvetila post, a bilo je i dana kada sam bila tako umorna i kada mi je snaga bila slaba i kad me tlak skoro prizemljio, no usprkos svemu tome nisam se dala. Tada sam vježbanje i intezitet prilagođavala svome tijelu i trenutnim mogučnostima. Mogla sam odustati do sada stotinu puta, no nisam. Što se vježbanja tiče, idem dalje, ovaj put sam se odlučila s gimastikom i plesom, dok T25 ne mogu skinuti s torrenta jer mi moj antivirusni program ne dozvoljava. Ako ga netko skida s torrenta, molim vas da mi pošaljete link.

Nadam se da vas je ovaj post motivirao  da vježbate zbog sebe i svoga zdravlja jer s vježbanjem izgledate i osjećate se bolje, skidate celulit i višak kilograma.

P.S. Molim vas da zanemarite pruge po stomaku jer su od odjeće dok su ruke ispale pretamne na slikama zbog svjetla i sjene u hodniku.


Disclaimer:  Ja nisam fitness trener, profesor tjelesne kulture, nutricionista, zdravstveni djelatnik. Sve vježbe koje radite, radite ih na svoju odgovornost. Ako imate bilo kakve tegobe, prije vježbanja se posavjetujte s svojim liječnikom. Ne zaboravite se zagrijati i rastegnuti prije i nakon vježbanja.