srijeda, 13. travnja 2016.

Višemjesečno redovno vježbanje + rezultati

Bok šminkoljupci! Danas vam donosim novi post o vježbanju a o kojem nisam dugo pisala, zapravo više od godinu dana. Postove koje sam pisala o vježbanju (klik) i (klik) jedni su od najčitanijih otkako sam pokrenula blog. Hvala svima na komentarima podrške. Ono što se promjenilo od zadnjeg posta je to da da nakon toga više mjesecima nisam vježbala, sve do prošle godine, točnije 1.8. 2015 kada sam ponovo počela sa vježbanjem. Prvo sam počela vježati yogu uz dvd Renate Sopek  U dobroj formi. Brzo sam shvatila da mi je dvadesetminutno vježbanje yoge malo pa sam u rutinu uvela vježbanje trbušnjaka koje sam sama sebi prilagodila sa videa i kanala xhit Daily.

 Uz to sam nastavila sa vježbama koje sam već ranije radila uz Jillian a riječ je o jednostavnim vježbama .

                                     
                                                               screen shoot

   
                                                           screen shoot

Sve do prije dva mjeseca držala sam se ovih vježbi kada sam si dodala još dvije: vježbu za jačanje i oblikovanje stražnice i vježbe za ruke kako bi se riješila ljubavnih ručki :(

 Uz Cassey vježbam redovito zadnja dva mjeseca, stanje je mrvicu bolje, da bih se riješila svojih palačinki potrebno je još dosta rada. Uz ovu vježbu, zadnju koju radim je vježbanje za tricepse koju radim uz pomoć stolice tako što se rukama držim za rub i spuštam u čučanj. Broj izvođenja određujem o tome koliko imam snage i želje te ako sam preumorna onda ih radim u nešto manjem broju. Vjerujem da se sad pitate kako izgledam danas, točnije od zadnjeg posta pa ću sa slikama napraviti jedan kraći podsjetnik:

20.9. 2014.

                                       
 
25.10. 2014.

   
 

13.4. 2016.           
                                                             
                                                            

Masne naslage u struku su se počele topiti, s ljeve strane ih je manje nego s dsne gdje ih još ima i gdje su više vidljive. Lani sam primjetila da mi odjeća više ne pristaje kao onda, do plaže sam držala šorc rukom kako nebi došla polugola na plažu. Danas hlaće niskog sruka mogu nositi no ubrzo mi  počimaju padati ukoliko nemam remen. Bravo za mene! Da bi došla do ovog izgleda kojeg imam kada ruke podignem poviše glave, potrebno je još više rada!

izgled tijela s podignutim rukama

Kada sam u ljeto 2014 počela sa vježbanjem imala sam 87cm u struku a danas imam 71cm! Dakle u manje od dvije godine 16 centimetara manje! Što se kilaže tiće, ona isto pada tako da sam sada između 51-52kg. 

Ljeto će nam brzo doći a ja se nadam da ćete se i vi pokrenuti ako već niste, ne toliko zbog ljeta koliko zbog zdravlja i koliko će te se bolje osjećati nakon vježbanja. Danas sam odlučila probati i body wrapping, pa vam javim rezultate i dojmove kroz post :)

Disclaimer:  Ja nisam fitness trener, profesor tjelesne kulture, nutricionista, zdravstveni djelatnik. Sve vježbe koje radite, radite ih na svoju odgovornost. Ako imate bilo kakve tegobe, prije vježbanja se posavjetujte s svojim liječnikom. Ne zaboravite se zagrijati i rastegnuti prije i nakon vježbanja.

Broj komentara: 18:

  1. Svaka čast, nemam reči za upornost i trud. Samo napred. :) :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Upornos se uvijek ispati ;) Hvala Nena na komentaru i pojeti :)

      Izbriši
  2. svaka cast, rezultati su fantasticni :)

    OdgovoriIzbriši
  3. Cestitke na dosadasnjem uspjehu i drzim fige da motivacija ostane jer se trud (vidljivo) isplati :)
    Keep on going, imas jos jednu navijacicu ovdje!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala na podršci! Definitivno nastavljam sa vježbanjem dok ne ostvarim svoj cilje :) Hvala na posjeti :*

      Izbriši
  4. Svaka cast na uspjehu i hrabrosti da to podijelis sa nama, ja sam pocela sa radom na svom tijelu ali ne znam da li cu nekad imati toliko hrabrosti i podijeliti ovakav post sa drugima.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala vam Željka, drago mi je da ste i vi počeli s vježbanjem. Nije ni meni u početku bilo lako sa stavljanjem slika na blog no sada sam se na to naviknula a osim toga olim i želim pokazati rezultate :) Bilo bi mi drago vidjeti i kod vas ovakav uspjeh :*

      Izbriši
  5. Svaka čast na upornosti i uspjehu, rezultati se itekako vide :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hala draga, višemjesečni trud se svakako isplatio :)

      Izbriši

Thank you for stop by and leave a comment. Your comment mean so much to me,but please refrain spamming me with link.